STARTSIDE

|

OM OSS

|

TIMEPLAN

|

TRENINGSINFORMASJON

|

GALLERI

Timeplan 2010

Fra UKE 6 setter vi i gang med nye timeplaner for SYKKEL og SAL.

Det vil til sammen være 17 sykkeltimer i uka, 4 av dem er morgentimer. Øktene vil være fra 45min til 120min.

I sal kan vi tilby: Yoga, Sirkel, Bootcamp, Step, Basis, 100% Styrke. Fordelt på 12 timer per uke.

Gjelder ut uke 5

tid	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
10.00	Sykkel 45		Sykkel/Basis 60 min Bjørn		Sykkel 60 Jan	Sykkel 60 Rullerende
15.30							Sykkel 45 rullerende
17.30	Sykkel 45 Bjørn	Sykkel/styrketråkk 30 min Bjørn	Body Combat/Step 60 min Anne	Sykkel 45 Arndis	Sykkel 45 Arndis
18:00		100% styrke SPESIAL 60 min Bjørn
18.30	Basis 60 min Bjørn			Basis 60 min Bjørn
19.30	Sykkel 60 Arndis

Lillestrøm Arena / Lillestrøm Sportssenter

Gjelder fra Uke 6. 08.02.10

SYKKEL

Tid	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
06.30	Sykkel (Lett intervall) 45 Stian	Sykkel (Lett intervall) 45 Bjørn	Sykkel (Lett intervall) 45 Stian	Sykkel (Lett intervall) 45 Bjørn
10.00	Sykkel Intervall 45 Heidi		Sykkel intensiv 45 Bjørn		Sykkel intervall 60 Heidi/Jan	Sykkel intervall 60 Heidi/Bjørn
15.00							Sykkel 120 (Langtur) Stian
16.30					Sykkel 45 Div.
17.30	Sykkel terskel 60 Bjørn	Sykkel 45 styrketråkk Bjørn
18.00			Sykkel 90 (Langtur) Heidi	Sykkel intervall 45 Liv
19.30	Sykkel Intervall 45 Arndis		Sykkel 60 Intervall Arndis
20.00				Sykkel intervall 60 Gisle

Lillestrøm Arena / Lillestrøm Sportssenter

Gjelder fra Uke 6. 08.02.10

SAL

Tid	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
10.00				Yoga 60 Jane
10.45	Sirkel 45 Heidi		Basis1 45 Bjørn
11.00						Styrke/Basis 60 Heidi/Bjørn
17.00	Yoga 60 Jane
17.30			Step/Styrke 60 Anne		Bootcamp anne 60
18.00				Step 60 Jeanette
18.30	Basis2 Ronny	Styrke60 bjørn	Basis1 45 Bjørn/Unni
19.00				100% styrke Bjørn